投铅球的正确姿势和步骤如下：
握球
五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指支撑球的两侧，掌心不触球。
持球
将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手顶球，肘部稍外展。
预备姿势
站在投掷圈内，侧对投掷方向，两脚分开（距离因人而异），随后呈背对投掷方向，右脚贴近圆心，左脚脚尖（脚掌）着地，脚后跟提起靠近抵趾板，身体重心大部分落在右腿，左腿自然弯曲，左臂自然下垂（或前伸），低头含胸，上体保持放松。
投掷动作
预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体转体形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术。
预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球推出。
出手角度
出手时角度应保持在35°~45°之间，头向上看。
维持平衡
球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。
以上步骤摘自铅球投掷的技术要领，具体动作可能因个人差异和教练指导有所不同。练习时应注意动作的准确性和协调性，以达到最佳投掷效果。