当您感到身心俱疲时，可以尝试以下几种方法来缓解疲劳和压力：
休息和睡眠
确保每天有充足的睡眠时间。
工作或学习间隙适当休息，放松身心。
锻炼身体
进行轻度运动，如散步、瑜伽或慢跑。
运动有助于增强免疫力和抗压能力。
改善饮食
吃新鲜蔬菜水果、坚果、全谷类等健康食品。
避免过多摄入咖啡因，保持饮食均衡。
寻求社会支持
与朋友或家人交流，分享感受，获得情感支持。
学习放松技巧
练习深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等技巧。
其他方法
泡温水澡，放松肌肉。
进行伸展运动或适当按摩。
保持规律作息，避免熬夜。
补充维生素和微量元素，如钾、钠、碘。
如有疾病，如甲状腺功能减退或贫血，需遵医嘱治疗。
如果尝试上述方法后疲劳感仍未缓解，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获得更专业的指导和帮助