变向是一项篮球等运动中的重要技能，它要求运动员具有良好的身体协调性、快速反应能力和对球的控制力。以下是一些练习变向的方法：
运球练习
练习两手交替运球，模拟钟摆动作，提高球感。
在移动中进行变向，比如向前走时运球，并在有人靠近时迅速改变球的方向。
步法练习
练习快速改变方向的动力，如假装突破的那只脚用力蹬地，然后改变球的方向。
练习小跑和单脚平衡，增强身体的灵活性和协调性。
转身技巧
练习大幅度转身，并在转身的同时迅速回拉球，制造晃人效果。
变向动作
体前变向：侧方位碎步动脚，跨步动脚，连贯动作实现变向。
转身回拉：大幅度转身后迅速回拉球，增加变向的突然性。
探步回拉：利用探步动作进行变向。
实战练习
在比赛和训练中，观察对手的动作，及时做出反应，提高变向实战能力。
其他技巧
注意眼睛不要一直盯着球，要观察防守者的动向。
肩膀抖动可以增加动作的流畅性，有助于晃过防守者。
身体控制
控制重心，利用膝盖和脚踝的配合，快速改变身体方向。
运球技巧
在运球中，通过手腕的爆发力改变球的运行方向，同时控制球的弹地位置。
通过上述方法的不断练习和实战应用，可以提高变向的速度和自然度，使动作更加流畅和有效。记住，变向技巧需要时间和耐心来磨练，不断的练习是关键