曲棍球是一项团队运动，其基本规则和技巧如下：
基本规则
比赛场地：
通常在长方形的草皮上进行。
球员人数：
每队上场队员不超过11人，并可以随时替换。
球棍：
使用木制的钩形球棍，左侧为平面，右侧为凸面，球员只能用平面的一侧击球。
守门员：
在射门区内可以用身体的任何部位阻止进球得分。
比赛开始：
双方队长投掷硬币，获胜的一方选择开始进攻端，另一方则在中场开球。
得分：
当球越过球门线而进入球门时算得分。
重新开始比赛：
如果球被打出边线或端线，由对方将球击回或防守方击球恢复比赛。
争球：
当双方同时犯规、球员受伤或其他原因中断比赛时，采取争球来重新开始比赛。
基本技巧
握杆姿势：
紧握杆身，保持手臂和上半身放松，并保持手腕的灵活性。
控球能力：
传球技巧：
练习不同传球技巧，如直传、斜传和回身传球等。
射门技巧：
进行大量射门练习，包括近距离和远距离射门，以提高射门的准确性和战术威胁。
战术布局
阵容搭配：根据球员特长合理安排场上位置。
默契配合：通过传球、接应练习增强团队凝聚力。
战术执行：制定并灵活调整战术计划以应对不同对手。
心理素质
自信满满：保持积极心态，用自信点燃胜利的火花。
冷静应对：比赛中保持冷静，用清晰的头脑做出决策。
永不言败：即使落后，也要坚持到底，寻找翻盘机会。
得分规则
进攻队员只有在射门弧内触球后，球的整体从球门横梁下越过球门线的得分方为有效。
犯规与处罚
犯规行为：包括违例的击球动作、危险的进攻与防守动作等。
处罚方式：间接任意球、直接任意球、点球、出场等。
比赛时间
全场时间：通常为70分钟，分为上下两个半场，每半场35分钟。
以上是曲棍球的基本规则和技巧。