在Adobe Premiere Pro（简称PR）中进行抠像的步骤如下：
导入素材
打开PR软件，新建一个项目。
导入你想要抠像的素材，可以是视频序列或图片。
选择画面
在时间轴中，通过拖动竖线选择需要抠图的画面。
应用键控效果
点击左上方的“效果控件”，选择“键控”下的“超级键”或“色度键”。
如果是使用“超级键”，直接用吸管吸取主体颜色，并调整参数以提取主体轮廓。
如果是使用“色度键”，直接将效果拖到素材上，并选择要抠除的背景色进行参数调整。
调整参数
在特效控制处设置参数，如“相似度”（Similarity）、“混合模式”（Blend）、“阈值”（Threshold）和“截止”（Cutoff）等，以优化抠像效果。
可以通过预览窗口观察效果，并进行微调。
处理边缘
如果抠像边缘不够光滑，可以调整“平滑”（Smoothing）参数至“高”（High）。
对于背景颜色不均匀的情况，可能需要仔细选取色键颜色，并用放大镜在样本窗里放大观察，手动调整以消除边缘的黑边或残留物。
合成背景
抠像完成后，将抠出的主体与背景进行合成。
如果需要，可以添加或调整背景图层，使抠像效果更加自然。
预览和导出
预览抠像效果，确保无误后导出最终视频。
建议
选择合适的背景：为了获得最佳的抠像效果，背景应尽量单一、干净，并且光线均匀。如果背景复杂，可能需要多次尝试和调整参数。
使用关键帧：在抠像过程中，可以使用关键帧来分别设置不同画面的抠像参数，以实现更精细的控制。
反复练习：抠像是一个技术性很强的过程，需要多次练习才能熟练掌握。通过不断尝试和调整，你会逐渐找到最适合的抠像方法和参数设置。