杨紫减肥成功的方法主要包括以下几点：
控制饮食
选择低热量、高蛋白质的食物，合理搭配营养。
减少主食的摄入量，每餐吃到6分饱。
避免高油、高盐、高糖的食物，多摄入新鲜瓜果蔬菜。
烹饪方法以水煮为主，减少食物中的额外热量。
增加运动量
每天进行长时间的有氧运动，如慢跑、跳绳和游泳。
结合力量训练，增加肌肉量，保持体型。
适当练习瑜伽和普拉提。
保证充足睡眠
感到饥饿或疲劳时选择睡觉，避免因饥饿导致的暴饮暴食。
确保每天有7-8小时的高质量睡眠，有助于减少热量摄入。
心理调节
每天设定目标，激励自己坚持减肥。
保持积极的心态，克服减肥过程中的困难和挑战。
其他辅助方法
针灸和推拿疗法，以促进新陈代谢和消耗脂肪。
通过上述方法，杨紫在减肥过程中取得了显著成效，并在18天内成功减掉了22斤。需要注意的是，减肥方法需要结合个人体质和生活方式进行调整，持之以恒是关键