调整桌面颜色的方法如下：
1. 在桌面空白处右击，选择“个性化”。
2. 在个性化设置中找到“窗口颜色”并点击。
3. 在弹出的窗口中，选择“高级外观设置”。
4. 在“项目”列表中找到“桌面”，点击旁边的“颜色”并选择“其他”。
5. 在颜色对话框中，可以自定义色调（Hue）、饱和度（Saturation）和亮度（Brightness）。例如，设置色调为85，饱和度为123，亮度为205。
6. 调整好颜色后，点击“添加到自定义颜色”，然后点击“确定”保存设置。
以上步骤适用于大多数Windows系统。不同版本的Windows系统可能在细节上有所不同，但基本原理相同。
另外，如果你使用的是macOS系统，可以在“系统偏好设置”中选择“通用”，然后切换“外观”选项中的“浅色”与“深色”模式，以适应不同的光线环境或个人偏好