提高性生活时间可以通过多种方法,以下是一些建议:
锻炼
通过慢跑、仰卧起坐等锻炼方式提高性能力,特别是锻炼臀部肌肉。
提肛运动也有助于提高性时间。
心理调节
保持平和的心态,避免性生活时的过度紧张或兴奋。
行为锻炼
如提拉阴茎、挤压龟头以降低敏感度。
性知识技巧
增加性知识和性技巧,了解伴侣的需求。
医学干预
如包皮过长可考虑包皮环切手术。
必利劲、舍曲林等药物可帮助控制射精。
达泊西汀等药物可降低中枢神经兴奋性。

利多卡因凝胶可局部麻醉,降低龟头敏感度。
生活习惯
良好的作息习惯,避免熬夜、酗酒和抽烟。
坚持每天锻炼,有助于性功能。
食物和营养
吃富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋,保持营养均衡。
性姿势和方式
尝试不同的性姿势,如控制射精的方法、男性坐姿、直立式等。
避免过度执着
在日常生活中,不要过于执着于某个问题,学会放下,有时候问题的解决方法会在不经意间出现。
沟通和理解
与伴侣进行充分的沟通,了解彼此的需求和喜好,共同探索提高性生活时间的方法。
请注意,上述方法并非适用于所有人,建议在尝试前咨询专业医生或性健康专家。同时,性生活时间的长短并不是衡量性生活质量的唯一标准,关键是双方的满意度和舒适度
