提高性生活时间可以通过多种方法，以下是一些建议：
锻炼
通过慢跑、仰卧起坐等锻炼方式提高性能力，特别是锻炼臀部肌肉。
提肛运动也有助于提高性时间。
心理调节
保持平和的心态，避免性生活时的过度紧张或兴奋。
行为锻炼
如提拉阴茎、挤压龟头以降低敏感度。
性知识技巧
增加性知识和性技巧，了解伴侣的需求。
医学干预
如包皮过长可考虑包皮环切手术。
必利劲、舍曲林等药物可帮助控制射精。
达泊西汀等药物可降低中枢神经兴奋性。
利多卡因凝胶可局部麻醉，降低龟头敏感度。
生活习惯
良好的作息习惯，避免熬夜、酗酒和抽烟。
坚持每天锻炼，有助于性功能。
食物和营养
吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，保持营养均衡。
性姿势和方式
尝试不同的性姿势，如控制射精的方法、男性坐姿、直立式等。
避免过度执着
在日常生活中，不要过于执着于某个问题，学会放下，有时候问题的解决方法会在不经意间出现。
沟通和理解
与伴侣进行充分的沟通，了解彼此的需求和喜好，共同探索提高性生活时间的方法。
请注意，上述方法并非适用于所有人，建议在尝试前咨询专业医生或性健康专家。同时，性生活时间的长短并不是衡量性生活质量的唯一标准，关键是双方的满意度和舒适度