手机被监控通常意味着有第三方软件在后台运行，可能用于收集信息或进行其他恶意活动。解除手机监控的方法取决于监控的类型和来源，以下是一些可能的步骤：
确认监控情况
检查手机是否有异常现象，如电池快速耗尽、流量消耗异常、未知软件安装等。
使用安全软件进行全面扫描，查看是否有恶意软件或监控软件。
普通监控软件解除
卸载可疑的第三方软件。
使用手机杀毒软件进行全面扫描和清除。
恢复出厂设置，这将删除所有第三方应用和某些系统设置，但会丢失所有个人数据。
公安部门监控解除
确认手机是否确实被公安部门监控，通常这需要官方的证明。
向公安部门提交申请解除监控，并提供必要的个人信息和证据。
等待审核，并遵守相关规定和要求。
加强安全防护
加强云备份密码，使用强密码并确保不同服务使用不同的密码。
限制应用权限，仔细审查并只授予必要的权限。
定期清理浏览器缓存和Cookie。
卸载不必要的应用，特别是那些请求敏感权限的应用。
专业帮助
如果以上方法都不能解决问题，建议联系手机制造商或专业安全机构寻求帮助。
如果监控行为已经造成了严重后果，应立即报警处理。
请根据具体情况选择合适的方法，并确保在解除监控的同时保护个人隐私和数据安全。