视觉检查
在光线充足的环境下，观察腹部是否有明显的肌肉轮廓和沟壑。
至少要有4~5条明显的沟壑才能说明有腹肌。
触摸检查
用手掌触摸腹部，感受是否有凸起的肌肉群。
绷紧腹部，用手按压，感觉到硬硬的地方即为肌肉。
运动测试
做一些针对腹肌的运动，如仰卧起坐、平板支撑等。
如果运动后感觉腹部更加紧实，或者动作越做越轻松，可能表明有腹肌。
体重和体脂测量
在特定的时间（如饭前、排便后）进行体重测量，观察体重变化。
如果体重变化不大，但腹部感觉紧实，可能意味着你在锻炼腹肌。
其他提示
腹肌的分辨与个人体质、运动习惯和饮食习惯有关。
腹部肌肉的形态和可见度也会受到这些因素的影响。
请记住，每个人的身体类型和锻炼水平不同，因此腹肌的明显程度也会有所不同。