调整显示器的频率通常指的是调整屏幕的刷新率，这会影响到屏幕的流畅度和图像的稳定性。以下是调整显示器刷新率的步骤：
1. 进入桌面，在空白处点击鼠标右键，选择“显示设置”或“屏幕分辨率”。
2. 在显示设置窗口中，找到并点击“高级显示器设置”。
3. 在打开的窗口中，切换到“显示”选项卡。
4. 在“屏幕刷新率”下拉菜单中选择所需的刷新率，如60Hz或144Hz。
5. 确认选择，系统可能会提示是否保留新的设置，点击“是”保存设置。
请注意，选择的刷新率不应超过显示器和显卡支持的最高值，以避免兼容性问题。液晶显示器的刷新率通常不需要手动设置，因为它们通常会自动调整到最佳值。