椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械，它能够锻炼多个身体部位，主要包括：
下肢肌肉群
大腿前侧的股四头肌
大腿后侧的股二头肌
小腿前侧的胫骨肌
小腿后侧的腓肠肌
臀部肌肉群，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌
上肢肌肉群
手臂和肩部肌肉，包括二头肌、三头肌和前臂肌群
三角肌、胸肌、肱三头肌和肩胛带肌群
核心肌群
腹部肌肉，如腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌
背部肌肉，如背阔肌、斜方肌和多裂肌
心肺功能
锻炼心肺功能，提高身体的耐力
椭圆机运动对关节的冲击力较低，适合心脏病患者康复期间练习，并且有助于塑造和增强身体线条和肌肉力量