提高短跑速度可以通过以下几种方法：
热身运动
在跑步前进行热身，帮助身体快速进入状态。
步频和步长训练
提高步频：通过快速摆臂和摆腿练习，以及负重半蹲等练习来提高步频。
发展步长：通过负重换腿跳、负重跑、大幅度的跨步跳等练习来提高步长。
技术训练
快慢交替小步跑：缩小跑的动作幅度，加快动作频率。
高抬腿跑：增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性。
牵引跑：改善动作频率，提高刺激阈值。
力量训练
发展腿部力量：通过支撑练习、负重支撑练习等来提高腿部力量。
特殊训练方法
高强度间隔训练（HIIT）：在短时间内进行全力冲刺，然后进行较长时间的休息，以提高心肺功能和肌肉耐力。
变换心率训练：如变速跑、间歇跑、匀速跑等，以提高心肺适能。
起跑姿势
改变起跑姿势，如站立式、转身式和行进间起跑，以提高起跑反应速度。
心理训练
注意力的集中训练，如对起跑枪声的反应，提高比赛中的专注度。
营养和恢复
保证合理的营养补给，以及充分的休息和恢复，以支持训练和比赛表现。
请根据个人情况和训练目标，选择合适的训练方法，并注意在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果