调整电脑屏幕亮度的方法如下：
Windows系统
使用键盘快捷键
按住`Fn`键，然后使用`F6`或`F7`键来调整亮度（不同笔记本可能有不同的设置）。
通过设置菜单
点击任务栏右下角的电源图标，选择“调整屏幕亮度”。
在弹出的窗口中，通过拖动屏幕亮度滑块来调整。
或者，点击开始菜单，选择“设置” > “系统” > “显示” > “高级显示设置” > “显示器1” > “亮度”。
使用控制面板
打开控制面板，选择“外观和个性化” > “个性化” > “显示”。
在显示设置中找到亮度调节滑块，拖动即可调整亮度。
Mac系统
使用系统偏好设置
点击屏幕右上角的苹果菜单，选择“系统偏好设置” > “显示器”。
使用亮度滑块调整屏幕亮度。
使用键盘快捷键
按住`Command`和`F1`键，然后使用`F5`和`F6`键来调整亮度。
手机系统
通过设置菜单
打开手机的“设置”应用，找到并点击“显示”或“屏幕亮度”选项。
使用滑动条调整亮度，或找到“自动调整亮度”选项启用自动调整功能。
使用通知栏
下拉通知栏，找到亮度调节滑块，通过滑动它快速调整亮度。
以上是调整电脑和手机屏幕亮度的方法。