保持倒立平衡的关键在于控制重心、手指抓地、腰部和颈部的协调。以下是一些具体的建议：
控制重心
双手张开比肩宽稍宽，手指尽量分开，有抓地的感觉。
手掌方向正向墙面，指尖离墙约20厘米左右。
初始时，可以利用向前冲的惯性将下肢带上去，熟练后就不需要了。
手指抓地
手指头肚用力下按，而不是用手掌下边拄地。
手臂可以略微弯曲以适应身体的前后倾斜。
腰部和颈部协调
腰部要控制下肢，避免用力过猛。
头部自然放置，避免用力过猛向前或向后仰。
练习步骤
开始练习时，可以靠墙倒立，逐渐找到平衡点。
离墙倒立时，先学习防摔技巧，然后逐渐增加难度。
其他注意事项
倒立时，腿要并拢、伸直，肌肉绷紧，使腿变成一根棍子。
保持全身适当的发力收紧，以维持平衡。
初学者应先从靠墙倒立开始，逐步过渡到不靠墙的倒立。
通过以上步骤和注意事项，你可以更好地掌握倒立时的平衡。练习时，保持耐心和持续的练习是关键。