1. 清洗双手：确保双手干净，以减少感染的风险。
2. 热敷乳房：使用热毛巾敷在乳房上，帮助放松乳腺，促进血液循环。
3. 定位手指：将拇指和食指放在乳晕周围，形成C字形，其他三个手指托住乳房底部。
4. 挤奶手法：从乳房外侧向乳头方向按压，手指固定，避免在皮肤上滑动。
5. 挤压与放松：以稳定的节奏挤压和放松，以促进乳汁流动。
6. 更换方向：在挤压过程中，可以改变手指的角度，以帮助清空乳房中的所有乳汁。
7. 持续时间：挤奶过程通常持续几分钟，以确保乳汁被充分排出。
请确保在挤奶过程中保持正确的姿势和力度，避免对乳房造成损伤。