要哭出来，你可以尝试以下方法：
生理刺激
使用洋葱或辣椒等刺激性食物刺激眼睛，导致流泪。
反复打哈欠或捶打鼻子，可能刺激泪腺分泌。
心理刺激
想一些伤心的事情，如失去亲人、朋友或宠物，或经历失恋、失业等。
想象悲惨的情节或置身其中，感受他人的悲伤。
环境营造
找一个安静舒适的地方，如卧室或公园，回忆或想象触动情感的事情。
观看感人的电影或视频，听悲伤的歌曲。
其他方法
与朋友或家人分享感受，或通过写日记表达内心情感。
进行舒缓的运动，如瑜伽或深呼吸，帮助身心放松。
特别技巧
使用辣油涂抹眼睛，或橙子皮捏后喷向眼睛。
闭眼擦眼睑约25秒后睁开，盯着东西直到眼泪开始滚动。