当您发现自己太执着时，可以尝试以下方法来缓解和改善：
自我反思
注意自己的行为模式，识别出执着的具体表现。
意识到过度执着可能带来的负面影响。
寻求支持
与亲朋好友或专业人士交流，分享您的困惑和感受。
听取他们的建议，了解他们是如何处理类似情况的。
放松和转移注意力
通过运动、学习新技能或参与兴趣爱好来分散注意力。
参与团体活动，锻炼处理事务的能力。
学会放手
接受事实或他人的决定，并寻找新的发展机会。
放下不是放弃，而是一种生活的态度。
培养自我意识和情绪调节能力
通过冥想、呼吸练习或心理咨询提高内在平衡感。
克服虚荣心，提高个人修养，丰富知识。
实证和修行
学习实证修行的过程，而不是只关注结果。
树立正确的观念，培养发现错误观念的能力。
心态调整
保持积极的心态和耐心，逐渐释放过度执着的影响。
随心随性，随缘，与自己、他人和世界和谐相处。
放下过去
不要过于执着于回忆，学会享受当下，勇敢面对未来。
记住，改变需要时间和实践，不要期待立即看到结果。保持耐心，逐步调整自己的行为和思维方式，您会发现自己在处理执着问题上变得更加从容和自信