如果您忘记了还款并逾期了，以下是一些步骤和建议，帮助您处理这种情况：
尽快联系贷款机构
尽快与贷款机构取得联系，说明逾期的原因。
询问是否有可能的宽限期或延期还款的安排。
提高还款能力
评估您的财务状况，并寻找增加收入的途径，如加班或兼职工作。
调整您的预算，确保按时还款。
注意信用卡还款
如果您有信用卡逾期，要特别注意，因为逾期记录可能会影响您的信用评分。
保持良好的信用记录，覆盖逾期记录。
采取具体措施
对于信用卡逾期，如果逾期时间较短（如三天内），银行可能提供宽限期。
如果逾期已经上报征信，可以尝试申诉或等待记录被良好信用覆盖（通常24个月后覆盖，5年后彻底消除）。
制定还款计划
与贷款机构协商制定一个可行的还款计划。
如果需要，考虑分期还款或延期还款的选项。
避免再次逾期
设置自动还款或提醒，以避免未来再次发生类似情况。
考虑使用自动扣款服务，确保按时还款。
请记住，处理逾期问题时，诚实和主动沟通是非常重要的。