蛙泳是一种全身性的运动，可以锻炼到多个肌肉群：
腿部肌肉：
包括股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌，以及大腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉。
手臂肌肉：
涉及胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、大圆肌、三角肌、斜方肌。
背部肌肉：
包括背阔肌，以及帮助保持身体姿势稳定的其他背部肌肉。
肩部肌肉：
在手臂划水动作和推水动作中得到锻炼。
腹部肌肉：
包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，帮助保持身体平衡。
颈部肌肉：
在保持头部和颈椎直线时参与工作。
心肺功能：
蛙泳的呼吸节奏有助于增强心肺功能。
核心肌群：
强化核心肌群，提升脊柱稳定性。
神经肌肉协调：
请注意，虽然蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果，但不同泳姿侧重的肌肉群不同，例如自由泳更侧重于手臂力量的锻炼，而蝶泳则对胸部和腰腹力量有更好的锻炼效果。