要调整拍立得滤镜的效果，您可以按照以下步骤进行：
1. 打开图像编辑软件，如Photoshop或者手机应用如“可立拍”或“轻颜相机”。
2. 选择背景图层，并点击“添加图层蒙版”按钮。
3. 从菜单栏中选择“滤镜”，并选择一个适合的滤镜效果，如“胶片时光V14”。
4. 调整滤镜效果的参数以达到期望的效果。例如，对于“胶片时光V14”滤镜，您可以尝试调整对比度、高光、阴影、色温和清晰度。通常，降低清晰度可以模拟拍立得相机的模糊效果。
5. 根据具体照片调整参数数值。例如，对比度可以减少10，高光增加10，阴影减少10，色温增加3，清晰度减少25。
6. 预览效果，如果满意则保存或导出。
请根据您的具体需求调整参数，以达到最佳的拍立得效果