在微信上登录，您可以按照以下步骤进行：
1. 打开手机上的微信应用。
2. 在登录页面，选择“手机号登录”或“微信号/号/邮箱登录”。
3. 如果您选择手机号登录，输入您的手机号码，然后点击“下一步”。
4. 输入与手机号绑定的密码，或者点击“用短信验证码登录”并获取验证码后输入。
5. 点击“登录”按钮完成登录过程。
如果您忘记了密码，可以通过以下步骤找回：
1. 在登录页面点击“找回密码”。
2. 选择“申诉找回微信账号密码”。
3. 遵循指示进行操作，包括发送短信验证码到指定号码，以及让微信好友发送验证码到您的微信号。
4. 验证通过后，系统会向您发送一个随机密码，使用该密码登录即可。
请确保遵循微信的最新使用指南和隐私政策。