要将32位操作系统升级到64位操作系统，您需要执行以下步骤：
确认硬件兼容性：
确保您的计算机硬件支持64位操作系统。64位系统需要64位的CPU，并且内存至少为4GB，推荐8GB或更多。
备份数据：
在开始之前，请确保备份所有重要数据，因为系统重装会清除所有数据。
下载64位系统镜像：
从可信赖的来源下载对应您操作系统的64位版本镜像文件。
制作启动盘：
使用U盘制作工具（如大白菜、Rufus等）将下载的64位系统镜像写入U盘，制作成启动盘。
进入BIOS设置：
重启计算机，进入BIOS设置，将启动顺序调整为U盘优先。
安装64位系统：
插入U盘，重启计算机，进入PE系统或Windows安装界面，选择安装64位系统，并按照提示完成安装过程。
完成安装：
安装完成后，重启计算机，系统将引导进入64位操作系统。
请注意，32位系统无法直接升级到64位系统，必须通过全新安装64位系统的方式实现。