调整蹭碟（自行车碟刹蹭碟）通常需要以下步骤：
松开固定螺丝
将碟刹上的固定螺丝稍微松开，但不要完全拆卸，确保夹器可以来回移动。
观察内部情况
拆开碟刹，观察内部结构，找出蹭碟的原因。
调整夹器
如果蹭碟位置不明显，转动后轮，使蹭碟问题更明显。
调整夹器位置，确保碟片位于卡钳中间，避免蹭碟。
处理碟片
如果碟片变形，使用钳子轻微矫正。
变形严重时，更换新碟片。
重新固定
调整完成后，将固定螺丝拧紧，确保夹器位置固定。
测试效果
再次转动轮子，检查是否还有蹭碟现象。
如果问题仍然存在，可能需要进一步调整或更换部件。
请根据具体情况调整，并确保在调整过程中安全操作，避免受伤。