杨紫的减肥方法主要包括以下几点：
控制饮食
选择低热量、高纤维的食物，如水煮青菜和魔芋。
避免高油、高盐、高糖的食物，以及主食的过量摄入。
采用“8+2”饮食法则，即80%健康饮食加上20%不健康饮食，保持饮食的愉悦感。
增加运动量
坚持每天至少跑步一个小时，并进行简单的拉伸运动。
参与如动感单车、打羽毛球、爬山等有氧和力量结合的运动。
其他辅助方法
饿了或累了就睡觉，利用睡眠来减少饥饿感和劳累感。
保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。
健康生活习惯
早餐丰富健康，选择无糖酸奶、燕麦、坚果和水果。
午餐以高蛋白和健康脂肪为主，如烤鸡胸肉、牛油果和蔬菜。
晚餐控制碳水化合物的摄入，选择清淡的蔬菜。
通过上述方法，杨紫成功减轻了体重，同时也注重保持健康的生活方式