调整Excel表格格式的方法如下：
自动调整列宽和行高
选中需要调整的单元格或整个表格。
点击“开始”选项卡中的“格式”按钮。
选择“自动调整列宽”或“自动调整行高”。
使用格式刷
选中一个具有期望格式的单元格。
点击“开始”选项卡中的“格式刷”按钮。
选中要应用格式的单元格范围。
双击格式刷按钮或按下Esc键取消格式刷。
使用条件格式
选中要应用条件格式的单元格范围。
点击“开始”选项卡中的“条件格式”按钮。
选择适当的条件格式类型，如颜色比例尺、数据条或图标集。
根据需要设置颜色、数值范围或图标等。
点击确认应用条件格式。
应用预定义的表格样式
在“表格工具”的“设计”选项卡中，点击“表格样式”组。
将鼠标悬停在各个样式上预览效果。
选择要应用的样式。
自定义表格样式
创建新样式或修改现有样式。
在“表格样式”组中，选择“其他”箭头查看其他样式。
点击要应用的样式。
在“表格样式选项”组中，选中或清除复选框以应用或删除样式。
添加或删除边框
在“表格工具”的“布局”选项卡中，点击“表”组中的“选择”按钮。
选择“选择表格”。
在“设计”选项卡的“表格样式”组中，点击“边框”按钮。
选择预定义的边框集或“边框和底纹”中的“边框”选项卡进行设置。
统一调整多个工作表的格式
使用Ctrl键配合鼠标，选择多个工作表。
对选定的工作表进行格式调整。
格式刷的重复使用
选中一个单元格，双击格式刷按钮。
将格式应用到其他单元格，再次点击格式刷或按下Esc键取消。
以上步骤可以帮助你根据需要调整Excel表格的格式。