仰卧起坐时，双手的正确放置位置可以根据个人的舒适度和锻炼水平进行调整。以下是几种常见的放置方法：
放在身体两侧：
这是初学者常用的方法，可以减少起坐时的难度。
交叉贴于胸前：
当适应后，可以将双手交叉放在胸前，这样也能降低难度。
轻捏耳朵：
随着能力增强，可以尝试双手肘关节打开，轻轻捏住耳朵，但要注意不要用力过猛。
双手置于颈后：
对于有一定基础的人来说，可以将双手轻轻托在颈后耳侧，但不建议将手指交叉放在头后面，以免拉伤颈部肌肉。
双手自然伸直平放在体侧：
这是最简单的一种放置方法。
两手不交叉互抱于胸前：
这也是一种中等难度的放置方法。
在进行仰卧起坐时，请确保：
双手不要用力过猛，尤其是在头后交叉放置时，以免造成颈部肌肉拉伤。
起坐时主要利用腹部肌肉发力，而非手臂。
控制好仰卧起坐的速度，不宜过快，以免减少腹部肌肉的工作量。
起身高度不宜过大，一般保持在45度左右即可，让腹部肌肉得到充分锻炼。
请根据您的个人情况选择合适的双手放置位置，并注意动作的正确性，避免受伤