掐奶通常是指通过特定的手法帮助乳汁排出，以下是一种常见的方法：
1. 准备：确保双手清洁，使用温水和肥皂清洗双手，以减少感染的风险。
2. 定位：坐在舒适的位置，放松身心。将干净的手指（通常是拇指和食指）放在乳晕外围上。
3. 按压：用大拇指和食指轻轻按压乳头后方的乳晕区域，向胸壁方向内压。
4. 挤压：以适当的力量挤压乳晕，帮助乳汁流出。注意力度要适中，避免过猛导致不适或损伤。
5. 放松：挤压后慢慢放松手指，让乳房自然恢复形状。
请确保在尝试此方法前，已经咨询过专业的医疗人员，因为每个人的身体状况和哺乳需求可能不同。如果有任何不适或疼痛，请立即停止并咨询医生。