更换长灯管的步骤如下：
关闭电源：
确保电源已经关闭，并且灯管已经冷却，避免触电。
拆卸灯罩：
打开灯具的盖板或前面板，有些灯具可能需要拧下螺钉或解开固定夹子。
检查灯管连接：
检查灯管两端的插头是否松动或损坏，如有松动则重新插紧，损坏则更换插头。
移除固定装置：
确认没有其他固定装置（如金属夹片）后，在端口处用力拉出灯管一侧，然后重复另一侧。
安装新灯管：
将新的长灯管插入相应的插孔中，确保连接牢固，两端都完全插入。
重新安装盖板：
安装好盖板或前面板并确保它们固定牢靠。
打开电源测试：
闭合电源开关，打开电源，测试新的长灯管是否能正常发光。