当您需要向朋友讨要之前借给他们的钱时，以下是一些建议，可以帮助您以尊重和理解的方式进行：
选择合适的时机：
提前准备好理由：
确保您的理由合理可信，让对方无法推脱。
委婉表达：
避免直接而粗鲁的方式，尽量用温和和礼貌的语言。
考虑对方的感受：
如果对方目前也处于困难时期，考虑对方的还款能力。
书面记录：
如果可能，通过书面形式（如短信、邮件）提出请求，以便留下证据。
尊重对方的决定：
如果对方拒绝还款，尊重他们的决定，并考虑其他追讨方式。
避免伤害关系：
尽量保持友好和专业的态度，避免因为金钱问题损害友谊。
考虑法律途径：
如果上述方法都无效，您可以考虑通过法律途径解决，但请确保在此之前已尝试所有和平解决的方式。
请记住，处理这类敏感问题时，保持冷静和尊重对方是非常重要的。