要查看手机的后台运行程序，您可以按照以下步骤操作：
对于安卓系统：
使用系统自带功能
长按“Home”键或滑动屏幕底部的手势打开任务管理器。
在任务管理器中，可以看到当前正在后台运行的应用程序列表。
使用开发者选项 （适用于高级用户）：
进入手机的“设置” > “关于手机” > “软件信息” > “版本号”七次，以启用开发者选项。
返回“设置” > “开发者选项”，在这里可以查看更详细的后台信息。
对于iOS系统：
使用系统自带功能
双击“Home”键（在iPhone X及以后的机型上，可以通过从屏幕底部向上滑动并短暂停留来打开多任务界面）。
在多任务界面中，可以看到后台运行的应用。
对于特定品牌手机（如vivo、OPPO、三星）：
vivo
打开手机的“设置” > “应用管理” > “正在运行”查看后台程序。
或者，从手机底部向上滑动屏幕，进入多任务管理界面查看后台应用。
OPPO
长按桌面“Home”键，或者从设置进入“常规” > “应用程序管理” > “正在运行”查看后台程序。
三星
若手机内置智能管理器（内存管理器），打开智能管理器查看后台应用程序。
或者，长按“Home”键打开任务管理器查看后台运行的应用。
以上步骤可能因手机型号和操作系统版本的不同而略有差异。