要减少或避免伤心的情绪，你可以尝试以下方法：
转移注意力
做一些你喜欢的事情，如听音乐、看电影、运动或玩游戏。
出去散步或进行户外活动，呼吸新鲜空气。
情感表达
与亲朋好友分享你的感受，或者写日记来记录你的情绪。
通过运动或击打枕头等方式释放压力。
积极思考
试着想一些积极的事情，回忆快乐的记忆。
保持乐观态度，并给自己一些正面的心理暗示。
放松技巧
练习深呼吸或冥想，帮助身心放松。
尝试瑜伽或进行渐进性肌肉放松练习。
专业帮助
如果悲伤情绪持续，考虑寻求心理咨询或治疗。
与专业人士讨论你的感受，他们可以提供专业的指导和支持。
记住，每个人处理情绪的方式不同，找到最适合你的方法是关键。如果需要，不要犹豫寻求帮助