在Adobe After Effects（AE）中导出MOV格式视频通常需要确保你的电脑中安装了QuickTime播放器或者相关的插件，因为MOV是QuickTime播放器的专用格式。以下是导出MOV格式视频的步骤：
1. 确保你的电脑上已经安装了QuickTime播放器。如果未安装，请前往苹果官方网站下载并安装。
2. 打开Adobe After Effects软件。
3. 将你想要导出的视频文件拖放到AE的项目窗口中。
4. 按下`Ctrl + M`快捷键打开导出设置。
5. 在输出模块中选择MOV格式。
6. 根据需要选择RGB和ALPHA通道（如果视频包含透明通道）。
7. 选择输出文件的位置和文件名。
8. 点击导出队列中的渲染按钮开始渲染过程。
9. 等待渲染完成，你的视频就会被导出为MOV格式。
如果在导出过程中遇到问题，比如插件安装不正确或者输出设置有误，你可能需要重启AE软件或者检查输出名称是否为英文。此外，确保你的AE版本支持MOV格式导出，或者尝试安装额外的插件，如`After Codecs`，以获得更好的兼容性和输出选项。