引体向上是一项有效的全身锻炼，主要锻炼以下部位的肌肉：
背部肌肉：
特别是背阔肌，它负责使肩胛骨向脊柱靠近，并在向上拉起身体时收缩。
肩部肌肉：
包括三角肌，尤其是后束，以及小圆肌、棘下肌等，这些肌肉参与肩部的水平外展和内收动作。
手臂肌肉：
主要是肱二头肌和肱三头肌，前者负责推动上臂弯曲，后者在向上拉起身体时发力。
胸部肌肉：
胸部贴杠时，胸大肌也会得到一定程度的激活，有助于增强上半身的整体力量。
腹部肌肉：
包括腹直肌和腹横肌，它们在保持身体稳定和控制呼吸方面发挥作用。
臀部肌肉：
虽然不如上述部位明显，但保持身体的稳定也会涉及到臀部的肌肉。