引体向上的正确呼吸方法通常是在上拉时呼气，下落时吸气。以下是具体的步骤和要点：
1. 起始姿势：站立在杠前，收腹，沉肩，并深深吸气。
2. 上拉动作：双手握住单杠，用力向上拉，同时向外呼气，直至下巴超过单杠。
3. 顶峰收缩：在单杠上停留一秒钟，背部肌群收紧，继续保持呼气状态。
4. 下落动作：开始缓慢下落，身体舒展，同时吸气，直至身体回到起始位置。
请根据个人舒适度和习惯选择合适的呼吸方法，重要的是保持一致性和节奏感。练习时还可以考虑使用腹式呼吸来增强核心稳定性和力量输出
正文
引体向上怎么呼吸
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