加速跑是一项需要技巧和体能的训练，以下是一些加速跑的技巧和要领：
起跑后的加速
起跑后，身体前倾，两腿快速交互做后蹬与摆动动作。
初始几步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方，构成较小的后蹬角。
上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起，同时两臂配合两腿作积极有力的摆动。
途中跑技巧
注意跑动中摆臂和跨腿的动作协调，保持爆发力不掉速。
保持正确的跑步姿势，如足中着地、目光看向前方、两手臂前后交替摆动。
提高步长和步频
步长能力取决于腿蹬地的力量、跨腿的幅度、速度等，可通过负重换腿跳、负重跑、跑台阶等训练提高。
步频能力取决于肌肉的灵活度和体力，通过提高肌肉的快速收缩速度来提高。
呼吸方法
跑步时采用腹式呼吸法，即从鼻子缓慢吸气，吸气时腹部扩张。
随着速度的提升，呼吸频率相应调整，如中等强度时调整为两步一吸，两步一呼。
专项训练
进行计时跑、变速跑等专项训练，以提高跑步效率。
力量训练
加强腿部力量训练，如蛙跳、台阶、负重深蹲等。
节奏训练
在规定距离或时间内保持一个相对稳定的速度，以提高全身肌力及耐力。
心理和体能准备
增加跑步频次，逐步提升跑步量，同时注意每周至少安排一天的完全休息。
技术练习
如原地摆臂、扶墙高抬腿、小步跑接快速跑等，以提高跑步技术。
避免过度依赖设备
忘掉速度，根据身体感觉进行跑步，避免过度依赖GPS等电子设备。
通过上述技巧和训练，你可以逐步提高加速跑的能力。请记住，持之以恒的训练和正确的跑步姿势是提高跑步速度的关键