增高垫的使用方法如下：
选择合适的增高垫
确保增高垫的大小和形状适合您的脚型，不会对脚部造成压力或不适。
正确放置增高垫
如果是放在鞋内使用，将增高垫放入鞋子中，紧贴后跟部分。
对于儿童安全增高垫，应放置在后排座位上，并确保安全带正确穿过增高垫。
调整增高垫
根据需要调整增高垫的高度，使腿部抬高到心脏水平以上，通常角度在30到45度之间。
注意事项
避免使用过高的增高垫，以免对关节、肌肉和韧带造成损伤。
增高垫不宜连续长时间穿着，以保持脚部透气。
对于儿童增高垫，应确保儿童坐在增高垫上，安全带正确使用，并注意不要将增高垫安装在副驾驶位置。
请根据具体情况选择合适的增高垫，并注意使用方法和安全事项。