当寝室环境太吵，影响你的休息和学习时，你可以尝试以下方法：
沟通协商
找一个合适的时机，与室友平静地讨论问题，表达你的困扰，并尝试找到双方都能接受的解决方案。
提出具体建议，如晚上使用耳机、调暗灯光、轻走路等。
制定宿舍规则
与室友一起制定宿舍的作息时间和噪音限制规定，并共同遵守。
使用隔音措施
使用隔音窗帘、耳塞或降噪耳机，以减少外界噪音对你的影响。
调整生活习惯
尽量保持自己的作息规律，避免在他人需要休息时制造噪音。
寻求外部帮助
如果沟通无果，可以向宿舍管理员或辅导员反映情况，寻求他们的帮助。
其他选择
如果以上方法都不能解决问题，且情况严重影响了你的生活质量，可以考虑调换宿舍或寻找其他的住宿方式。
记得在处理这类问题时保持冷静和尊重，寻求和平解决问题的方法。如果需要，也可以寻求专业的心理援助