打开后台程序或网站后台的方法取决于您是在电脑还是手机上操作，以下是分别的步骤：
电脑后台程序
使用任务管理器
按下 `Ctrl + Alt + Delete` 键组合，选择“任务管理器”打开Windows任务管理器。
在任务管理器中点击“进程”选项卡，查看正在运行的程序和进程列表。
找到您想要打开的后台程序，右键点击并选择“切换到”以显示程序窗口。
使用快捷键
按下 `Ctrl + Shift + Esc` 快捷键直接打开任务管理器。
使用系统配置工具
按下 `Win + R` 打开运行对话框，输入 `msconfig` 并回车，查看启动项。
网站后台
输入网址
在浏览器地址栏输入您的网站地址后加上 `/wp-admin/`（如果使用WordPress），然后输入用户名和密码登录。
手机后台程序
使用多任务或应用切换界面
长按Home键或从手机主屏幕进入多任务界面查看正在运行的应用程序。
使用设置菜单
进入手机的“设置”>“应用程序管理”或“应用程序”>“正在运行”查看后台运行的程序。
使用智能管理器
如果手机内置智能管理器（如内存管理器），打开后查看“内存”选项卡下的后台应用程序。
使用第三方安全管理器
安装并打开第三方安全管理器软件，通常有后台运行管理功能。
请根据您的设备类型选择合适的方法打开后台程序或网站后台。