站姿划船是一种有效的锻炼动作，主要针对以下肌肉群：
背部肌肉：
包括背阔肌、斜方肌、菱形肌等，有助于增强背部宽度和厚度。
肱三头肌：
位于上臂背侧，是支撑杠铃向身体拉近的主要肌肉。
肩部肌肉：
在站姿划船时，肩部肌肉也会得到一定程度的训练。
正确的站姿划船动作要领包括：
双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。
身体稍微前倾，背部保持挺直，尤其是下背部要直立。
双手握住杠铃，手掌朝下，与肩同宽或略宽。
在动作执行过程中，将杠铃拉向肚脐方向，背部肌肉收缩是关键。
还需注意呼吸的配合，下拉时吸气，上升时呼气。
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站姿划船练哪里
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