刷科目一学时通常有以下几个步骤：
下载并注册相关软件
使用驾校提供的官方软件，如驾考宝典、驾校一点通、象司机等。
身份验证
在软件中完成身份验证，通常需要刷脸验证。
绑定驾校
在软件中绑定自己所在的驾校，以便正确记录学时信息。
观看教学视频
选择科目一的教学视频进行观看，视频内容涵盖交通法规、交通标志、安全驾驶等。
注意视频播放过程中可能需要定期进行身份验证，如刷脸。
注意学时规定
每天最多可以记录4个小时的科目一学时，超过4小时的部分不会被计入。
完成学时与审核
累计观看视频的时间达到规定的学时要求（一般为12个学时，共720分钟）后，即完成科目一的学时学习。
完成学时后，通常需要等待一段时间进行审核，通过审核后方可预约科目一考试。
请确保按照以上步骤操作，并注意软件的更新和规定，因为政策和操作步骤可能会有变动。