要降低屏幕亮度，您可以采取以下几种方法：
方法一：使用显示器上的按钮或旋钮
找到显示器上的“亮度”或“对比度”按钮或旋钮。
按下按钮或使用旋钮，逐渐减小亮度，直至达到您舒适的水平。
方法二：使用操作系统的亮度设置
Windows
1. 点击任务栏上的通知图标。
2. 在“亮度”部分，滑动滑块以减小亮度。
macOS
1. 点击屏幕右上角的苹果图标。
2. 选择“系统偏好设置”。
3. 进入“显示器”选项卡，然后调整亮度滑块。
Linux
1. 使用键盘上的亮度快捷键，如 `Fn + F5` 或 `Fn + F6`。
2. 使用命令行工具，如 `xrandr` 命令调整亮度。
方法三：使用第三方应用程序
安装并使用第三方应用程序，如 `f.lux` 或 `DimScreen`，它们可以根据时间自动调整屏幕亮度和色温。
方法四：使用护眼模式
启用电脑或操作系统的护眼模式，这通常会减小蓝光辐射，有助于减轻眼睛疲劳。
方法五：外部屏幕降低亮度
如果您使用的是外部显示器，它可能具有自己的亮度控制。
按照显示器的手册进行亮度调节。
请根据您的操作系统和显示器的具体情况选择合适的方法来降低屏幕亮度