运动锻炼
积极锻炼可以增强身体，增加大脑血液供应，提高大脑功能。
确保有充足的睡眠，以帮助身体和大脑恢复。
饮食调整
减少高油脂、高热量食物，增加富含软磷脂的食物如坚果和种子。
保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
持续学习
阅读多样化的书籍，拓宽知识面。
学习新技能，如在线课程、参加讲座和研讨会。
设定具体、可测量、可实现、相关性强和有时间限制的学习目标。
社交活动
多与人交流沟通，参与集体活动，提高思维能力。
心理和情绪管理
保持积极乐观的态度，培养自信。
适当放松，进行冥想和反思，以缓解压力。
生活习惯
保持良好的生活习惯，如避免过度加工食品，保持充足的睡眠。
适当使用手机，避免过度依赖。
其他方法
照顾孙辈或参与社交活动可以保持思维敏捷。
列出代办事项清单，完成后划掉，以提高自信和幸福感。
记住，变聪明是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。每个人的情况不同，因此找到适合自己的方法很重要