大力金刚掌是一种传统的中国武术练习，它结合了内功和外功的修炼方法。以下是大力金刚掌的基本练习步骤和注意事项：
练习步骤
丹田内功法
站立姿势：
自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂于双腿外侧。
调息：
含胸拔背，双目平视，全身放松。
呼吸法：
用口将体内浊气呼出三次后，吸气时想象天地方物的精气通过劳宫穴、百会穴、涌泉穴吸入丹田。
站桩：
双脚微屈成马步状，双手呈抱球状置于胸前，掌心相对，距离约50厘米，十指张开内收。
练习时间：
练习30分钟，随着功力增加可逐渐降低桩高。
金刚推山掌
站立姿势：
双脚分开比肩略宽，双膝蹲成弓步，双目前视。
握拳：
双手握拳置于腰间。
呼吸法：
逆式呼吸，鼻呼鼻吸。
发力：
吸气时双手小臂分别向左右两侧抬起，呼气时用力向外推去，意念内气从丹田上升至膻中穴，再分向两肩腋下沿手臂内侧向十指及掌心奔泻。
练习次数：
共做49次。
注意事项
练习时要保持心平气和，无杂念，使气血流畅。
练习初期最好在指导下进行，以免受伤。
练习时要配合马步，以增强腿部力量。
发力要从涌泉穴开始，贯穿全身直至天顶。
意念集中，想象全身力量集中于掌心，以增强打击力。
练习金刚推山掌时，可逐渐增加砂袋的重量，以增强爆发力。
练习金刚大力至少需要50-100天，才能看到明显效果。
补充建议
练习前进行适当的热身，如手腕活动、俯卧撑等，以预防受伤。
练习时要选择空气质量好的环境，保持场地安静。
练习后要进行适当的放松和拉伸，帮助肌肉恢复。
以上步骤和注意事项可以帮助你入门大力金刚掌的练习。请记住，武术练习需要时间和耐心，持之以恒的练习是关键。