打沙包是一种传统的中国儿童游戏，也是一种运动游戏，适合多人参与。以下是打沙包的基本玩法：
准备一个正方体布包，内装玉米粒或高粱粒，边长约5cm至10cm。
确保沙包缝口处留有一个小孔，用于放入填充物。
将沙包翻过来，填充物放入后缝上，确保外面看不到缝线。
基本规则
人数：至少三个人，可以分成两组进行游戏。
位置：两边各一个人（同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米。
目标：两边的人用力投掷沙包，目的是击中中间的人。
结果：
如果中间的人躲过沙包，则两边的人捡起沙包继续投掷。
如果中间的人未能躲过沙包，则被淘汰出局。
如果两人都被打中，则站在两边的人赢此局。
如果中间的人接住沙包，未使沙包掉落到地上，则本组淘汰出局者可恢复，再胜则两边的人输此局。
变种规则
定包：投的人如果在投时说一声定包，对面同是投的人就要去接住那个包。
地雷：在投包之前说一声地雷，中间的人不能接这个包。
踢沙包：4到5个人可以玩，2个人一人站一边，剩下的站中间，边上的两个人互扔，也可以打中间的人。
守与攻：4至8人为宜，分成攻队和守队，攻队队员持沙包投掷守队队员，击中得一分。
注意事项
在游戏前做好热身活动，尤其是手臂。
击打沙包时要循序渐进，力量由轻到重，手法由单个到组合。
接触沙包时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。
初学者可以带上护腕，但不要长期使用。
沙袋训练前，可以用拳面在离沙袋10公分处轻轻击打，使拳面预热。
安全
确保沙包内部填充物不会过多，以免投掷时造成伤害。
遵守游戏规则，避免使用过猛的力量或手法。
如果发生挫伤，应立即停止游戏，并进行适当的冷敷和热敷处理。
打沙包不仅可以锻炼身体，提高反应速度和协调能力，还能增强团队合作精神。希望这些信息能帮助你更好地了解和享受打沙包的乐趣