糖的来源主要有以下几个方面：
食物中的淀粉：
如大米、白面、玉米面等主食中含有多糖，经过消化后分解成葡萄糖供人体吸收利用。
水果：
水果中含有果糖，是人体可以直接吸收的单糖之一。
奶制品：
奶糖或乳糖是从牛奶中提取的，为人体提供另一种单糖。
甘蔗和甜菜：
是制作白糖的主要原料，经过提取、加工和结晶过程制成。
其他植物：
如谷物和土豆中含有的糖分，以及某些树叶制品中的糖分。
糖是人体重要的能量来源，在消化过程中，食物中的碳水化合物被分解成葡萄糖，进入血液形成血糖，供细胞使用。此外，肝脏也可以分解糖原，在血糖不足时释放葡萄糖进入血液