在Adobe After Effects（AE）中更换视频背景通常有以下几种方法：
1. 使用Keylight插件：
打开AE软件，新建一个项目。
导入视频素材，并将视频素材拖到时间轴上。
在效果库中找到Keylight效果，并将其应用到视频素材上。
使用吸管工具吸取背景颜色，进行背景抠图。
导入新的背景图片，并将其拖到时间轴上，放置在抠图后的视频素材下方。
调整新背景的位置和大小，使其与视频素材匹配。
2. 使用Roto Brush工具进行运动跟踪：
打开AE软件，新建一个项目。
导入视频素材，并将视频素材拖到时间轴上。
使用Roto Brush工具对视频中的特定区域进行跟踪和抠图。
导入新的背景图片，并将其拖到时间轴上，放置在抠图后的视频素材下方。
调整新背景的位置和大小，使其与视频素材匹配。
3. 使用Luma Key或Chroma Key：
打开AE软件，新建一个项目。
导入视频素材，并将视频素材拖到时间轴上。
在效果库中找到Luma Key或Chroma Key效果，并将其应用到视频素材上。
使用吸管工具吸取背景颜色，进行背景抠图。
导入新的背景图片，并将其拖到时间轴上，放置在抠图后的视频素材下方。
调整新背景的位置和大小，使其与视频素材匹配。
4. 使用颜色键（Color Keying）：
打开AE软件，新建一个项目。
导入视频素材，并将视频素材复制一层。
使用钢笔工具将不被替换的部分勾勒出来，进行隐藏。
在效果与预设中搜索找到颜色键效果，并将其添加到要替换的素材中。
使用吸管工具吸取背景颜色，调节容差，如果背景颜色复杂，可以添加多个颜色键。
调整边缘和羽化，将之前隐藏的图层展现出来。
5. 使用纯色层（Solid Layer）作为背景：
打开AE软件，新建一个项目。
在合成中创建一个纯色层，并进入纯色设置。
将纯色层放置在视频素材的下方。
导入新的背景图片，并将其拖到时间轴上，放置在纯色层上方。
调整新背景的位置和大小，使其与视频素材匹配。
以上步骤根据AE版本和具体需求可能会有所不同，请根据实际情况进行调整。希望这些方法能帮助你成功更换视频背景