在Adobe After Effects（AE）中，有多种方法可以播放视频：
使用空格键
空格键是实时播放，一边播放一边渲染。这种方法适用于需要即时查看渲染效果的情况。
使用数字键盘中的0键
0键是先渲染后播放。这种方法可以确保视频在播放前已经完全渲染，从而避免播放时的卡顿现象。
建议
为了获得最佳的播放体验，建议根据具体需求选择合适的播放方法：
如果需要实时预览渲染效果，可以使用空格键。
如果追求流畅播放且不介意额外渲染时间，可以使用0键。
这两种方法都可以有效地控制AE中的视频播放，根据你的工作流程和需求选择最合适的一种即可。