如果你发现自己有M倾向，以下是一些建议帮助你应对：
自我认知
确定自己的真实属性，包括是偏M还是偏sub，以及你喜欢的是束缚、恋痛、羞辱还是其他。
理解自己的本能欲望，认识到这是人类的天性，找到自己最不能割舍的部分。
明确目的
考虑自己是否需要进入相关圈子，以及这是否符合你的正常生活。
教育与了解
学习相关知识，可以通过网络、微博、知乎等资源获取信息。
尝试认识一些有经验的人，在找到合适的人后考虑正式入圈。
兴趣爱好
找到其他的兴趣爱好，如音乐、体育、艺术等，将注意力转移到其他方面。
心理健康
如果存在心理问题，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
安全注意
在追求这类关系时，确保自己的安全，避免与可能带来伤害的人接触。
远离直觉上让你不舒服的人，避开可能引起不适的内容。
生活方式
保持健康的饮食和作息习惯，避免刺激性食物，维持规律的生活作息。
接受自我
慢慢接受自己的倾向，认识到做自己就好。
记住，每个人的情况都是独特的，处理这类问题时需要考虑个人的具体情况。如果你有任何疑虑或需要帮助，请考虑咨询专业人士。