要连接小米手环和手机蓝牙，请按照以下步骤操作：
1. 确保小米手环电量充足，通常电量低于20%时应进行充电。
2. 在手机上下载并安装“小米运动”或“小米健康”APP。
3. 打开手机的蓝牙功能，确保蓝牙已开启。
4. 长按小米手环侧面的功能键或轻触屏幕，唤醒手环并进入设置界面。
5. 在设置菜单中找到“蓝牙”或“连接”选项，并点击进入蓝牙设置界面。
6. 在蓝牙设置界面中，找到蓝牙开关选项，将其向右滑动以开启手环的蓝牙功能。
7. 打开手机的蓝牙设置，并确保“可被其他设备发现”或“可见性”选项已经开启。
8. 在手机的蓝牙设备列表中，找到名为“Xiaomi Mi Band”或类似名称的设备，并点击进行配对。
9. 手环可能会提示输入配对码，通常为“0000”或“1234”，输入正确的配对码后，手环与手机即可成功连接。
10. 连接成功后，你可以在手环上或通过小米运动APP确认连接状态。